夏になると食欲がなくなる…そんな人でも大丈夫！しっかり栄養が取れる食事紹介！

こんにちは！

よしのりです！

みなさんに１つ

質問があります！

夏の部活中、しっかり

食事は採れていますか？？

いやぁ、俺は夏はそんな

食べないかなぁ

と今思ったそこのあなた！！！

夏に食事を摂らないのは

非常に危険です！

真夏の暑い時期、

食事をとらなければ

倒れてしまいます

下手をすれば

命を落としてしまうことも、、

そんなことになる前に

夏の暑いときこそ

栄養のある食事を

摂取することが

大事です！！

そんなこと言っても

食欲なんて出ない！！

なんにも食べれない！！

そんなあなたのために、

美味しく食事をし、

なおかつ栄養も摂れる

『暑い時期、部活の

お昼休憩で美味しく

食べれるオススメの食べ物！！』

をご紹介していきます！

みなさんの夏で1番

食べやすい食べ物って

なんですか？？

私個人的には

冷やし中華が最も

食べやすいです笑

つまり麺類ですね

私は夏のお昼は

いつもお米よりも

麺類を食べることが

多かったです

どうしてもお米は

食べられなかったんですね、、

私のように夏の暑い日には

麺類が1番！！

と思う方も多いと

思います

しかし！！

実は夏に麺は食べてるから

大丈夫！

と油断していると、

エネルギー不足で

夏バテになりやすいんです、、

そこで！

麺類と合わせて栄養を摂れる

食事を覚えておきましょう！

まず1つは、ビタミンB1や

ビタミンB2の摂れる

豚肉、納豆や豆腐などの大豆製品！

なぜビタミンB1、B2を

摂る必要があるのかというと、

ビタミンBは麺類に含まれる

炭水化物をエネルギーに

代える働きを持っています！

つまり、豆腐や納豆を

食べることによって

夏バテ予防になるんです！！

あともう1つあります！

それは、

クエン酸を含む、オレンジや

レモンの柑橘類、梅干しなどです！

クエン酸も炭水化物を

エネルギーに代えてくれる

最高の栄養素なんですねー！

なので、「梅シロップ」などは

クエン酸補給には

もってこいです！

このように、いつもの

食事から何かプラスする

だけで、健康を保つことが

できます！

冷やし中華+豆腐、

そば+梅シロップ

など、何か一品加えてみてください！

元気モリモリで

部活をすることができますよ！！

夏バテ予防をしたいと

考えてる人はぜひ

やってみてください！

簡単に作れるので

今すぐにでも！

今回の記事はここまで！

またお会いしましょう