すごい！！1日たった3種類でムキムキ体幹トレーニング！
前回の記事で
重要さをお話ししました
では一体どんな
トレーニングをしてきたのか
今回は、
『簡単！たった
3種類の劇的
をご紹介していきます！！
そんな短時間で
できるのなんてないでしょ！
そう思っている方も
いるんじゃないでしょうか
ですが大丈夫です！！
この記事を読めば、
短時間であなたも
ムキムキの体幹を
手に入れることが
できますよ！！
では早速、
ご紹介していきます！
まず1つめは、
ハンド・ニー！
これは手と膝でバランスを
取り、キープをする
という方法
これは見た目以上に
意外ときついんです！
交互に30秒ずつ
それを2セットやってください！
これだけでもきついですよ、、笑
２つめは、
フロントブリッジ！
両腕と両足でバランスを
とって、キープします
これはお尻が落ちないように
お尻にもしっかり力を
入れてください！
一回30秒を3セット
やってください
慣れてきた方は
45秒、1分と時間を
伸ばしみても
オッケーです！！
3つめは、
サイドブリッジです！
サイドブリッジは、片腕と
足でバランスをとりながら
キープをする方法
1セット交互に30秒
2セットやってください！
これもまっすぐを
意識してください
慣れてきたら、サイドブリッジを
しながら、片足をさらに
浮かせるのも効きますよ
以上です！！
え！？これだけ！？
そうなんです、
たったこれだけなんです！！
こんなんで体幹つかないでしょ！
いえいえ！これを毎日
空いた時間にやれば
簡単に体幹が劇的に
つけることができて
しまうんです！
もっと負荷をかけて
やりたいという方は、
体幹用ゴムを使ってみるのも
いいと思います
まだ信じれていない方、
騙されたと思って
やってみてください！
すぐに効果があることに
気づきますよ！
これであなたもムキムキの
体幹をつけて、
テニスで素晴らしい
プレーを見せてやりましょう！！
ぜひ実践で役立ててみてください！
今回の記事はここまで
またお会いしましょう
