簡単に朝が起きれるようになる！？寝る前にやるだけ簡単ちょこっと習慣！

こんにちは！

よしのりです！

毎日夜遅くまで部活

お疲れ様です

僕も毎日遅くまで部活を

やっていて、朝起きるのが

すごく辛かったです、、

そんな毎日遅くまで

頑張っているあなたへ！

必読です！！

今回は、

『夜にちょっとした

工夫をするだけで、

簡単に朝の目覚めが

良くなる方法！』

をご紹介します！

夜遅くまで部活やって、

次の日の朝練に行く、、

朝が早くて起きれない！！

もう嫌だ！！

と思う方いますよね

もしこのままにしておくと、

ずっと朝が辛い、と

一生思いながら生活して

いかなければ

なりません

そんなの嫌ですよね！？

ですが！この記事を

読めば、今までの生活が

一変！！

スッキリと朝を迎えることが

できるようになります！！

そうすれば、気持ちよく

朝練にも行くことができ、

朝練の質を高めることが

でき、上達へと

つながります！

まさにいい事づくし！

ですね！

実際に私がやっていた、

夜にやる習慣を

いくつかご紹介

していきますね！

まず１つめの工夫は、

朝起きる時間を

寝る前に声に出す！

ほんとに！？

となりますよね笑

でも実際に、声に出して

から寝るのと寝ないとでは

全然違います！！

声を出すことによって、

脳がその時間！とセットされる

ため、断然起きやすく

なります

２つめは、

寝る前に今日の

嬉しかったこと、

楽しかったことを

考える！！

寝る直前に、嫌なことを

考えてしまうと、

ストレスが溜まってしまい、

眠りの質が落ちます

逆に楽しかったことや

嬉しかったことを

思い浮かべることで、

もしかしたら、それが

夢に出てくるかもしれない

ですし、

気持ちよく睡眠に

入ることができますよね

3つめは、

1.5時間の倍数の睡眠を

とること！！

これはなぜかと言うと、

レム睡眠時間が

1.5時間おきに訪れる

からです

レム睡眠は深い眠りに

つくことで、

逆に浅い眠りのときは

ノンレム睡眠と言います

それが交互にくるため、

1.5時間の倍数で寝ることで、

スッキリとした朝を

迎えることができる！

という訳です！！

いかがだったでしょうか？

朝が起きるのが辛い、、

と感じている人は

今すぐにこれを始める

べきです！！

一生使えるテクニックなので、

将来社会人になっても、

気持ちいい朝を迎えて、

効率の良い仕事ぶりを

してください！！

今回の記事はここまで！

またお会いしましょう